糖尿病デー
11月14日 土曜日 はれ ～15.1℃
2～3日気温計を見忘れ リセットしなかったので 最高最低気温が不明。
最低が0.6℃で最高が15.1℃になっており どう考えても今朝の気温は0.6℃ということはない。5～6℃はあったと思われる。
最高最低気温はリセットし忘れるといつの気温かわからなくなる。ということで 本日の最高気温もちょっと不確か。
さて、きょうは「世界糖尿病デー」。
日本人の10人に1人は糖尿病の疑い有り、現在治療を受けているのは20人に1人なんだそう。
結構身近な病気です。
わたくしのBMI＝25.6・・・肥満1度。
これを普通体重にするには10ｋｇの減量をしなければなりません。
BMI 25スレスレにするにしても2ｋｇの減量。
断食すると3ｋｇは減りますが 食べると元に戻っちゃう。
糖尿病予防に有効なのが適度の運動と体重制御。
適度な運動は腰痛でダメ！
残された手段は減量だけ。
60歳台に78ｋｇまで育った体躯を74ｋｇまで減らすに10年以上かかった。
これを普通体重の64ｋｇまで減らすには20年はかかりそう。
頑張るぞ！